怎样算自己的体重是标准的还是异常？「3岁女孩被爸妈喂到70斤当吃播赚钱」

在以“瘦”为美的环境渲染下，不少人无底线地压制自身的体重，如大部分女星为了上镜，将体重控制在远远不属于自身身高应有的范围内。同时，还有部分人，因控制不止美食的诱惑，导致体重远远超标，危及身体健康。其实，为了健康，大家应该把体重控制在正常范围内，将潜在风险降到最低。那你知道：怎样算自己的体重是标准的还是异常的吗？

近日，微博新闻爆出某平台内，有一父母将自家的孩子进行吃播赚钱，而被进行吃播的是一名3岁的小女孩！其因长期不健康的吃播，现体重已增到70斤！对于3岁的小女孩来说，这体重是非常不正常的，希望其父母能认识到危害，及时帮小女孩进行健康体重的纠正。

在生活中，除了像以上非自愿使体重处于不正常的，还有一些是无视自身体重的增加或减少，且不愿意直视自身健康问题，导致危害持续潜伏。而对于想要持续维持自身健康的人，则要注重体重标准的管控。

怎样算自己的体重是标准的还是异常？

第一种：

男生标准体重公式 （kg）= (身高cm－80)×70﹪

女生标准体重公式 （kg）= (身高cm－70)×60﹪

超重%=（实际体重－标准体重）/（标准体重）×100%

通过观察可以发现，身高越高的人，标准体重也会越高；而当体重正负在10%以内，说明体重属于标准范围内，当你的体重高于或低于标准体重的10%，说明体重偏重或偏瘦。

第二种：

可以用一个相对简单的算法来计算，用自己的身高减去105，得出的就是标准体重。举个例子，身高165cm,165-105=60（公斤），那这个人的标准体重就是120斤。

不过，以上这两种检测方法只适合普通人，对于肌肉比较发达，经常健身的人是不适用的。

体重由多个组织构成，而肥胖是脂肪过多的表现。但是，脂肪过多或者肌肉过多，都会导致体重超标。肌肉是身体的瘦体重，肌肉越多的人代谢就会越旺盛，能保护身体关节跟器官，有助于健康跟长寿。而脂肪越多的人，身体负担会加重，体能素质会下降，不利于身体健康。  

因此，我们判断自己是否减肥成功，不应该看体重，而需要看体脂率是否超标。如果在健身的过程中，肌肉增加，而脂肪量下降，你的身材会变得紧致、苗条起来，但是体重可能不下降，甚至反弹。这是因为肌肉比脂肪更显重，同等重量的肌肉体积，是同等重量脂肪的3倍。

因此，同样重量的两个人，脂肪多的人更显臃肿，而肌肉多的人，会显得苗条。

第三种：

所以除了用公式计算，我们还可以通过测量的方法来判断：测量一下腰围，一般来说，男性腰围≥85厘米、女性腰围≥80厘米，就属于肥胖了。

若属于肥胖患者，坚持减肥效果却不大，难以降到正常标准范围内怎么办？——体重管理

运用体重管理来辅助减肥：一个人的身体体质不只受运动和饮食影响，其他因素如荷尔蒙、微营养素、肠道功能以及运动和睡眠都可能影响你的体重。如果肥胖患者的身体不是在最佳状态，这会白费减肥时付出的努力。

体重管理可提供的服务：

①特定的饮食计划；

②营养素的补充以增强减肥的能力；

③身体锻炼计划--为您打造一个适合你生活方式的运动计划；

④每周的辅导，以协助你调整不良的饮食，填补你营养素的需要；

⑤精神上的支持。

以上就是关于“怎样算自己的体重是标准的还是异常”的内容分享，若发现自身体重不正常，应及时采取合适的措施调整；肥胖患者可以借鉴体重管理辅助减肥，有需要可以直接咨询本医务中心。