热水的功效与作用你知道吗？

对于喝热水这句话，貌似大多数人都是从小就被灌输，尤其是对女性来说。而生活中，若是感冒、发烧、受凉了，很多人除了关心之外，还会附赠地说一句“多喝点儿热水”。这到底是为什么呢？而对于常被劝解喝热水的你来说，知不知道热水的功效与作用的好处呢？

苏东坡说：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。”但热水的健康好处其实不限于此。

一杯热水，8大好处！

1、促进血液循环：水的温热作用可扩张人体血管，加快血流速度，从而促进全身血液循环，达到温阳暖体的效果。研究表明，一个健康的人用 40℃-45℃ 的水浸泡双脚半小时后，全身血液流量会增加 10~18 倍。

2、加快新陈代谢：温热作用能刺激人体激素的分泌，比如甲状腺、肾上腺激素等，从而提高机体的新陈代谢能力，以便体内的垃圾、毒素等更好地排出体外。

3、消除大脑疲劳：当体内积累了一定的“沉积物”时，人就会感到疲劳。但洗热水澡、喝热水能加快血液循环，减少血液中使人感到疲乏的物质；并有效改善大脑血液供应，同时还能抑制大脑皮层中枢神经兴奋，使大脑处于休息状态。

4、消耗身体热量：泡热水澡能放松身心，恢复肌肉弹性，还能消耗大量热量。英国拉夫堡大学最新研究发现，泡澡1个小时消耗的热量，相当于步行半个小时，常泡热水澡还有助预防糖尿病。

5、增强呼吸功能：喝热水能缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出，对伤风感冒引起的咳嗽十分有效。此外，吸入水蒸气有利于口腔、鼻腔黏膜保持湿润，不仅能阻止感冒病毒的入侵，还能帮助清除肺部黏液。

6、缓解局部疼痛：中医认为“温则通，通则不痛”。因此，热敷等方式能增加损伤组织的血液供应，缓解局部疼痛。比如痛经时可用毛巾热敷，能起到活血化瘀、理气止痛的功效。

7、减少疾病发作：泡脚对全身各脏腑都有保健功效。脚上的足三阴与肝、脾和肾有关，足三阳则与胆、膀胱和胃有关，利用温热作用加强脚部的气血循环，利于全身提神健气，预防疾病。

8、提高交际能力：美国阿尔伯特·爱因斯坦医学院研究发现，在 39℃的水中洗澡可改善自闭症患者的交流能力。在较温和的环境中生活的人，其交际能力也要强一些，免疫系统也更活跃，对于疾病的抵抗力更强。

即使热水万般好，但在不同地方使用的时候，热水的温度把控也很重要！

热水的“温度”在这里就相当于在用中药时的“剂量”，剂量对了就事半功倍，剂量错了，不是效力不够就是会有副作用。

饮用：40℃水最合适

喝热水的温度不能过高，40℃左右的温开水最好。既不会过度刺激肠胃道，又不易造成血管收缩。尽量避免喝反复烧开的水，即使是使用饮水机，也最好“随喝随烧”。

泡脚：40℃~45℃

晚上 9 点肾经气血较衰弱，此时泡脚能滋肾明肝。水温以 40℃~45℃、感到暖和舒适为宜，水量应淹没脚踝，泡 10～15 分钟，直到全身微热、开始出汗。

热敷：别超过70℃

在用毛巾热敷、水袋热敷时，水温不宜太高，一般以 60~70 ℃为宜。

最好的方法是：将洁净的毛巾浸泡在 40℃～45℃的热水中，拧干后敷于患病部位，每隔 5 分钟更换一次毛巾，热敷时间持续 15~20 分钟。

热敷眼睛等敏感部位，温度以 40~50 摄氏度为宜，过高容易烫伤。

以上就是“热水的功效与作用”的分享，希望大家在看重热水的使用益处时，也要注意不同温度的把控。