孕妈妈为什么会嗜睡？正常吗？

据不少孕妈妈反映，孕期总是不自觉地想睡觉，且有时候不受控制，一躺下就睡着了！尤其是对于孕前作息规律，且日常睡眠足够的孕妈妈来说，感觉就像变了一个人，由此不禁担心自身和胎儿的健康。那么，孕妈妈为什么会嗜睡呢？这是正常孕期现象吗？

孕妈妈嗜睡是否正常？

研究显示，孕期孕妈妈嗜睡是正常的妊娠现象之一。这是因为孕期孕妈妈体内的激素发生变化，如黄体素升高、基础代谢加快(体内热量消耗快，血糖不足)。除此之外，甚至是心理状态的变化都会让孕妈妈感到疲惫。

一般情况下，孕妈妈从停经6周开始出现就会出现嗜睡现象，并会持续到孕期三个月。当进入妊娠第14-15周左右时，胎盘形成完整后，嗜睡的现象就会逐渐消失。当然，也有孕妈妈的嗜睡现象直到孕16周-18周时才会逐渐消失。

若孕妈妈发觉日常嗜睡情况加重，或者到了孕中后期依然嗜睡，此时就需要及时去往医院进行检查。

面对孕妈妈不可控制的嗜睡现象该怎么办？

1、合理睡眠、多小憩：孕妈妈如果感觉疲惫，不妨就停下来小憩一会。小憩时间以半小时为宜，再长也不要超过1个小时。职场的孕妈妈则不能随心小憩，所以要充分利用午休时间。

2、饮食均衡：孕妈妈的健康是两个人的健康，所以在饮食上需要尤为注意营养均衡。可以常更换食物种类，既吃肉类、海鲜类，也要多吃当季新鲜蔬果等富含维生素的食物。由于孕期容易饿，应少吃多餐，让血糖维持在一定的浓度。

3、睡前运动：在睡前进行适当运动，如孕妇瑜伽，不仅利于孕妈妈的身心健康，更有助于提升睡眠质量。但睡前运动最好在睡前一个小时结束。

4、舒适的睡眠环境：睡眠环境会直接影响一个人的睡眠质量。因此，起居室的布置应当以舒适为主。同时，因为孕妈妈比常人更容易感到热，需注意保持通风、空气清爽。且注意卧室灯光不能过亮刺眼，也不能过暗，最好是柔和灯光。

以上就是“孕妈妈为什么会嗜睡”的内容分享，希望孕妈妈出现嗜睡现象后不要再过于焦虑。实在是有疑虑的问题，可以请教专业医生，不要闷声不吭，毕竟孕期心情愉快很重要呀！