如何科学坐月子，一起来涨姿势！

在中国关于坐月子的传统，是很久之前就开始流传下来的行为习惯，主要是为了孕妈产后的修养和身材的恢复。但由于各地区之间的风俗差异，某些方面上会有一些出处。但是所有的风俗习惯我们不能因为时间久就一脉相承，要取其精华、去其糟粕，在科学坐月子的基础上接收有用的即可。那么，在日新月异的二十一世纪，如何科学坐月子呢？一起学习下来涨涨姿势。

科学坐月子的五大遵循要点：

1.产后衣裤着装要宽松舒适

无论是流传下来的坐月子习惯还是现代观点，坐月子都忌讳着凉。因此，有些长辈为了避免让孕妈产后着凉，无论是什么季节，都让孕妈在不通风透气的房间、长期躺在被窝，这是非常不可取的行为。正确做法的坐月子是要根据气温变化，让孕妈适当增减衣服，且着装以舒适为主，并且保持房间通风透气，避免细菌滋生感染。

2.室内环境保持温暖湿润

对于在冬天坐月子的孕妈来说，冬天气温寒冷干燥，不利于产后伤口和身材的恢复。因此，孕妈在冬天坐月子期间，最好在室内保持恒温湿润的环境下进行。这样不仅有利于孕妈伤口的恢复，恒温的环境还有利于孕妈保暖，避免坐月子着凉，毕竟冬天坐月子着凉落下月子病是伴随孕妈一生的，要格外重视。正常来说，室内温度保持20-25度为佳，湿度以55%-65%为宜。

3.被子厚薄适中，床软硬居中

在冬天保持室内恒温之后，屋内的环境就不会过于湿冷，主要为适宜居住程度。因此，在室内室外温度形成鲜明的对比的时候，要做好定时的透风透气，避免室内浑浊的空气滋生细菌。同时，在室内恒温之后，选择的被褥要注意厚薄程度，最好是轻薄保暖为首选；其次，生产完后的孕妈不适宜睡过于柔软的床，避免脊椎和腰骨变形，选择休息的姿势建议侧卧或半坐卧位。

4.水温适宜，注意防风

上一辈的老人当中，有很多全盘接收旧习俗的人，例如：坐月子不可以洗澡洗头，必须得等到出月子之后才可以沐浴。其实，这是一个陋习，坐月子期间孕妈排出来的汗和恶露等，都需要定期擦拭身子，避免细菌滋生和伤口感染。如果月子期间一个多月不洗澡洗头，是只有弊而无利的。但是冬季坐月子洗澡的孕妈，要注意沐浴的水温，同时要注意沐浴防风和沐浴的时间，避免入寒气；一般来说，沐浴5-10分钟即可。

5.营养均衡，果蔬不可少

坐月子期间，不能一味大补，要结合孕妈身体具体情况，给孕妈搭配营养均衡的饮食。但因为产后孕妈的消化功能有受影响，最好使用营养高、且易消化吸收的食物，保证足够营养下奶的同时，还有利于身材的恢复。需要注意的是，产后孕妈体内多淤血，忌生冷寒凉食物，同时注意胎儿吸收的情况调整饮食。

坐月子期间，需要注意的事项比生产前的禁忌更多，尤其是在冬天坐月子的孕妈，但是禁忌事项多不代表就不能科学坐月子，盲目听信老一辈的传统风俗，要在结合实际的基础上，进行科学坐月子，不懂的事项可以及时询问医师。

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