产后身材走样，怎么做才有利于孕妈恢复呢？快来看看吧

有很多孕妈妈在准备怀孕前后都会有这样的焦虑，担心生了以后宝宝以后身材会不会走样、会不会一直胖下去难以恢复、会不会身材走样之后宝爸就不喜欢我了等一系列不自信的问题。其实孕妈妈们完全没必要担心身材走样这个问题，因为生宝宝几乎是每一个女性在一生中都会经历的，孕妈妈应该怀着一颗平常心来对待这件事情，像很多孕妈妈生完孩子后一样自信阳光啊，而且身材也恢复得特别好。

为了缓解孕妈妈产前产后的困扰，以下收集了一些孕妈妈产后的经验，告诉各位孕妈妈产后应该怎么做，才能最快恢复原来的身材。虽然不能说百分之百每个人都一样，但是对大部分的孕妈妈来说都是十分受用的。

良好的心里状态

孕妈妈在怀孕前后都会有焦虑状态，特别是产后因为作息的混乱和激素分泌失衡，容易患上抑郁症。科学证明，人在压力大的情况下会使自身身体虚弱，且容易患病，部分人群会因压力导致自身虚胖。因此，保持一个良好的心理状态是特别重要的，孕妈妈在产前产后要尽量保持轻松愉快的心情。

均衡饮食

孕妈妈怀孕后，长辈们生怕胎儿和母体营养不足，孕期各种各样的食物持续不断地让孕妈妈摄入，容易导致孕妈妈体重迅速增长。为了胎儿和母体的健康，应当科学均衡饮食，少吃多餐，特别是孕后期大部分孕妈妈胃口大开，此时一定要控制自己，避免体重快速增长，不利于生产和产后运动恢复。

产后尽量母乳

对于新生的小宝宝来说，产后母乳喂养是小宝宝最天然的营养食物，母乳喂养的小宝宝不仅不仅长得快，抵抗力也会更强；而且孕妈妈会因为给小宝宝喂养母乳，帮忙消耗体内的异大部分能量，减少体内脂肪淤积，利于身材恢复。

产后适量运动

孕妈妈产后尽量是少吃多餐，多吃水果蔬菜，搭配适宜的补汤，忌大补；同时搭配适量的运动拉伸，消耗孕期剩下的多余的脂肪，让身体感官运动起来，才利于产后身材的恢复。

绑腹带

腹带有助于孕妈妈产后身材恢复，孕妈妈可以买一些孕妇专用的腹带，使用时由下往上曲线捆绑，这样能对腹部起到支撑塑型的作用。但是不是每一个产后的孕妈妈都适用，感觉不适或医生建议不使用时，应听从医嘱。

总的来说，产后孕妈妈想要恢复身材，是完全可以的。只要控制饮食，荤素搭配，营养均衡，保证分泌足够乳汁的乳汁，另一方面搭配适当的运动，产后恢复身材也是一件唾手可得的事情。但最重要的是，孕妈妈要时时刻刻拥有好的心情，才能让身心一起健康起来。

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