产后怎样坐月子才能避免月子病？

准妈妈怀胎十月是特别不易的，从备孕到怀孕到产后恢复，对于准妈妈来说都是一道道坎；而这其中最重要的就是产后恢复。产后坐月子在中国上下有几千年的历史文化了，由此看出老祖宗的规矩并不是所有都是糟粕。科学证明，月子坐好了，是可以相当于第二次“治病”，平时一些不适的症状，通过坐月子的调理，大多数可以恢复正常。所以，坐月子对于我们来说，是异常重要的。

那么，准妈妈产后怎样坐月子好呢？

1.保持起居环境卫生

对于产后的准妈妈来说，因为生产消耗了大量的体力和生产产生的伤口，身体抵抗力特别低下。如果准妈妈的起居环境不够卫生，容易让准妈妈感染，耽误产后的恢复，严重的可能会感染到伤口。

2.保持起居室空气流通

有一部分长辈认为，产后不能见风，所以把门窗都关得非常严实，但是空气不流通是容易滞留病毒，长期以往，准妈妈可能还会出现缺氧的现象。因此，在坐月子期间也要保持室内空气的流通，防止准妈妈和宝宝感染病毒。

3.预防产后妇科病

根据世界卫生组织调查的数据显示，产后的准妈妈携带妇科疾病的概率高达90%，因为产后准妈妈急速流失大量的营养，导致身体抵御细菌的能力暴跌。生产过程中，由于生产对于生殖器官造成一定的创伤，且短时间内无法恢复，所以让细菌有机可趁。因此，产后护理异常重要。

4.预防产后贫血

如果准妈妈怀孕期间本身贫血的，产后很大几率会有出现贫血状态；还有一种情况是分娩时出血过多导致产后贫血。出现贫血症状时，准妈妈容易发晕、看东西突然发黑等，因此，出现产后贫血症状时，孕妈妈要及时调理身体。

5.劳逸结合，卧床休息有讲究

坐月子前期，每天的活动量都不宜过多，且准妈妈不宜久坐。感觉累时应该躺下休息，躺累时可以采用半卧状态，休息和抱宝宝的时候都可以采取这个姿势；但是睡觉易侧卧，有利于产后恶露的排出。

6.合理进补，粗细搭配，营养更均衡

产后准妈妈的身体比较虚弱，肠道消化能力也弱，食物软硬度要考虑到孕妈妈的消化能力。同时，为了营养均衡，可以采取粗细搭配的原则，让准妈妈摄入的营养更丰富。

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